Vitamin C, D, kẽm và các chất chống oxy hóa là những dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, cá, trứng và hạt vào khẩu phần hàng ngày.
Ngoài ra, uống đủ nước giúp các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả và loại bỏ độc tố. Thói quen ăn uống lành mạnh kết hợp đa dạng thực phẩm tự nhiên sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh trong mùa thu và mùa đông.